カテゴリー: excersize

水泳　1km 腹筋　40回×2セット ディッピング　10回×2セット ハムストリングス　15回×2セット 胸筋　10回×2セット

もともと自分は風呂があまり好きではなく、どちらかと言うと、 身体がキレイになればそれで良いと思ってるくらいなので、 湯船にゆっくりつかるということを自ら行うって事はあまり無かった。 まあもちろん、そうは言ってもたまには湯船に入るし、 旅行で温泉地に行く事だってたまにはあります。 それでも、むしろその後のビールが気になったり、 その後の食事が気になったりしてしまう不届きな人間でした。 しかしです。 近くにこんなのができてしまいました。 湯楽（ゆら）の里

水泳 1km（クロールときどき平泳ぎ） 腹筋 50回×1 40回×1 胸筋 20回×2 肩筋、上腕筋 20回×1 ハムストリングス 20回×1

外周三周ジョグ含む 腹筋50回 腕立て伏せ20回 を2セット

水泳　1km（ウォーキング含む） 全てのマシン（gym） 20回×1セット 腹筋　40回×2セット